Gesundes Wohnen leicht gemacht: 10 einfache Schritte für ein Zuhause ohne Schadstoffe

Fühlst du dich manchmal überwältigt von den versteckten Chemikalien in deinem Zuhause und weißt nicht, wo du anfangen sollst? Als ich Elternteil wurde, entwickelte ich ein geschärftes Bewusstsein für dieses Thema . Mir wurde klar, dass der "frische" Duft nach dem Putzen oder Auspacken neuer Möbel in Wirklichkeit ein Cocktail unsichtbarer Giftstoffe war.

Wir verbringen fast 90% unserer Zeit in Innenräumen, wo die Schadstoffbelastung 2-5 Mal höher sein kann als draußen. Das liegt an der Verwendung aggressiver Chemikalien in synthetischen Reinigungsmitteln, Baumaterialien und schlechter Belüftung der Raumluft. Viele dieser Substanzen – von flüchtigen organischen Verbindungen (VOCs), die von Möbeln ausgasen, bis hin zu hormonell wirksamen Chemikalien in Kunststoffen – wurden mit gesundheitlichen Problemen wie Asthma, Allergien und sogar Krebs in Verbindung gebracht.

Die gute Nachricht ist, dass du die Wohngesundheit deutlich verbessern und deine Belastung durch diese schädlichen Chemikalien drastisch reduzieren kannst, indem du in wichtigen Bereichen auf schadstofffreie Alternativen setzt. Davon profitiert deine ganze Familie, besonders die Kleinen, die noch empfindlicher auf Schadstoffe reagieren.

Wohngesundheit: Wie entfernst du Schadstoffe aus deiner Wohnung?

Die Entfernung von Schadstoffen aus deinem Zuhause beginnt damit, schädliche Inhaltsstoffe und toxische Chemikalien in alltäglichen Gegenständen zu identifizieren – von Reinigungsmitteln und Körperpflegeprodukten bis hin zu Kochgeschirr und Möbeln. Konzentriere dich auf einfache Austausche, um die Belastung Raum für Raum zu reduzieren. Versuche zum Beispiel selbstgemachte Reinigungslösungen aus Backpulver, weißem Essig und ein paar Tropfen ätherischer Öle. Tausche Plastikbehälter gegen Glasaufbewahrung aus, um das Auslaugen von Chemikalien zu vermeiden. Entscheide dich für Edelstahltöpfe und Gusseisen statt Pfannen mit fragwürdigen Antihaftbeschichtungen. Wenn du einen Bereich nach dem anderen angehst, verwandelst du dein gesamtes Haus in ein schadstofffreies Wohnumfeld, das das Wohlbefinden deiner Familie unterstützt.

Nachfolgend findest du meine Top 11 leicht umsetzbaren Alternativen für ein sichereres, gesünderes Wohnen – praktische Tipps, die meiner Erfahrung nach einen großen Unterschied machen.

Reinigungsprodukte – Entscheide dich für natürliche Lösungen

Wusstest du, dass viele Reinigungsmittel Ammoniak, Chlor und Phthalate enthalten, die deine Haut und Lunge reizen können? Statt dein Zuhause mit diesen Schadstoffen und synthetischen Duftstoffen zu belasten, wechsle zu natürlichen Reinigungsmitteln mit unbedenklichen Inhaltsstoffen. Einfache Produkte, die du bereits zu Hause hast, duften herrlich und wirken Wunder gegen Fett und Schmutz – von deiner Küchenspüle bis zur Badewanne!

Schadstofffreie Alternativen:

• Verwende Essig und Wasser (50/50) für Fenster und Spiegel.

• Backpulver reinigt Wannen und Waschbecken sanft, aber effektiv.

• Stelle einen Allzweckreiniger aus Kernseife, weißem Essig und ein paar Tropfen ätherischer Öle wie Zitrone oder Lavendel her.

• Tausche chemisches Spülmittel gegen umweltfreundliche, parfümfreie Formeln aus.

• Wähle für Handseife schadstofffreie Produkte, die als "frei von" synthetischen Duftstoffen gekennzeichnet sind.

• Vertrauenswürdige Naturmarken:PLANET PURE*, Dr. Bronner's*, Sonett*, die auf Chlor, künstliche Duftstoffe und VOCs verzichten – achte auf Produkte mit dem Blauer Engel-Siegel

Die Vorteile dieser schadstofffreien Alternativen sind eine verbesserte Raumluft (keine Chemikaliengerüche oder Kopfschmerzen mehr) und eine sicherere Umgebung für Kinder und Haustiere. Zudem sind selbstgemachte Reinigungsmitteln oft kostengünstig – Backpulver, Essig, Zitrone und Kernseife können die meisten Haushaltsarbeiten zu einem Bruchteil der Kosten bewältigen!

Küchenutensilien – Sichereres Kochgeschirr und Lebensmittelaufbewahrung

Die Sicherheit deiner Küchenutensilien ist entscheidend für ein gesundes Wohnumfeld. Aktuelle wissenschaftliche Studien haben potenzielle Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit toxischen Chemikalien aus bestimmten Kochgeschirr- und Aufbewahrungsmaterialien aufgezeigt. Antihaftbeschichtetes Kochgeschirr und Pfannen mit Teflon-Beschichtung (PTFE) können bei hoher Hitze PFAS "Ewigkeitschemikalien" freisetzen, die mit Krebserkrankungen und Hormonstörungen in Verbindung gebracht werden. Aus Aluminiumkochgeschirr können sich Metalle lösen, wenn es nicht beschichtet ist.

Plastikbehälter, besonders solche aus Polycarbonat (gekennzeichnet mit Recycling-Code #7), können Chemikalien wie Bisphenol A (BPA) in Lebensmittel abgeben, vor allem beim Erhitzen. Selbst BPA-freie Kunststoffe können mit der Zeit andere bedenkliche Verbindungen freisetzen.

Tausche diese gegen inerte, bewährte Materialien aus!

Schadstofffreie Alternativen - Wähle unbedenkliches Kochgeschirr

• Entscheide dich für Gusseisen, Edelstahl oder rein keramikbeschichtete Pfannen (als PFAS-frei gekennzeichnet).

• Edelstahltöpfe und gusseiserne Pfannen sind gesündere Alternativen, und eine Gusseisenpfanne kann mit der Zeit eine natürliche Antihaftschicht entwickeln.

• Wenn du einen Heißluftfritteuse verwendest, achte auf ein Modell mit einem Edelstahl- oder Keramikkorb statt herkömmlicher Antihaftbeschichtungen, um giftige Dämpfe bei hohen Temperaturen zu vermeiden.

• Wähle für Backwaren Glasbehälter oder Keramik statt antihaftbeschichteter Bleche.

• Verwende Glasaufbewahrung oder Edelstahlbehälter statt Plastik für Essensreste.

• Benutze für eine gesunde Essenszubereitung lieber Holzlöffel statt Plastikutensilien, um Mikroplastik zu vermeiden.

• Für Babys sind Glasflaschen mit medizinischem Silikonaufsatz am sichersten.

Weitere Überlegungen zu Küchenutensilien:

• Kochutensilien: Ersetze Küchenhelfer aus Kunststoff, die schmelzen oder Mikroplastik abgeben können, durch Alternativen aus Holz oder Silikon.

• Schneidebretter: Entscheide dich für Schneidebretter aus Bambus oder Holz statt aus Plastik. Bambus ist von Natur aus antimikrobiell und vermeidet das Problem von Kunststoffspänen, die bei Plastikbrettern entstehen können.

Körperpflegeprodukte – Sanfte und natürliche Artikel

Viele Chemikalien werden über unsere Haut aufgenommen, daher ist das, was du auf deinen Körper aufträgst, genauso wichtig wie das, was du zu dir nimmst. Herkömmliche Hautpflege, Kosmetika und Hygieneprodukte enthalten oft einen Cocktail problematischer Inhaltsstoffe: Parabene (Konservierungsmittel, die Östrogen nachahmen können), Phthalate (in synthetischen Duftstoffen, verbunden mit Hormonstörungen), Formaldehyd-freisetzende Stoffe (Konservierungsmittel wie Quaternium-15), Triclosan (antibakterieller Stoff in Seifen, verbunden mit Hormonproblemen und Antibiotikaresistenz) und Sulfate wie SLS (ein aggressives Reinigungsmittel). Diese wurden mit allem von Hautreizungen bis hin zu endokrinen (Hormon-) Störungen in Verbindung gebracht.

Schadstofffreie Alternativen:

• Wähle Produkte, die deutlich als "parabenfrei, phthalatfrei, sulfatfrei, duftstofffrei" gekennzeichnet sind.

• Marken, denen ich vertraue: Weleda*, 100% Pure*, THIS PLACE*, Pai Skincare, Jungglück*

• Einfache DIY-Alternativen: selbstgemachte Zuckerpeeling oder Feuchtigkeitscremes aus aufgeschlagenem Kokosöl und Sheabutter.

Wenn du "Fragrance" oder "Parfüm" in einer Zutatenliste siehst, könnten sich dahinter Dutzende von Chemikalien verbergen (einschließlich Phthalate) – entscheide dich stattdessen für Produkte, die nur mit natürlichen ätherischen Ölen parfümiert sind, oder für unparfümierte Varianten. Verwende Produkte mit natürlichen Konservierungsstoffen wie Vitamin E oder Rosmarinextrakt anstelle von Parabenen.

Zum Beispiel kannst du eine herkömmliche Lotion mit Parabenen gegen eine mit organischen Ölen und Vitamin E als Konservierungsmittel austauschen – der gleiche Feuchtigkeitseffekt ohne die Hormonbelastung.

Ersetze sulfathaltige Shampoos durch solche mit sanfteren pflanzlichen Tensiden (wie Coco-Glucosid), um Kopfhaut- und Hautreizungen zu vermeiden.

Wähle ein aluminiumfreies Deodorant (viele verwenden Backpulver oder Magnesiumhydroxid zur Geruchsneutralisierung), um die Parabene und Triclosan in vielen Antitranspirantien zu vermeiden.

Waschmittel & Weichspüler – Sanfte, duftfreie Wäschepflege

Deine frische Wäsche sollte nicht mit zusätzlichen Schadstoffen belastet sein. Dennoch hinterlassen viele herkömmliche Waschmittel, Weichspüler und Trocknertücher eine Schicht Chemikalien auf der Kleidung. Die größten Übeltäter sind synthetische Duftstoffe und aggressive Zusatzstoffe. Der "Frühlingsduft" in Waschmitteln und Weichspülern ist typischerweise eine Mischung aus Dutzenden von Chemikalien, darunter potenzielle Allergene und Phthalate (die dafür sorgen, dass Düfte länger halten).

Studien haben gezeigt, dass parfümierte Wäscheprodukte bei Verwendung gefährliche Luftschadstoffe wie Acetaldehyd und sogar Benzol freisetzen können. Weichspüler enthalten oft Phthalate (für den Duft) und synthetische Moschusverbindungen wie Galaxolid, die sich in unserem Körper ansammeln, sowie quaternäre Ammoniumverbindungen, die Hautreizungen oder Asthma verursachen können. Farbige Waschmittel können künstliche Farbstoffe (z.B. D&C Violett #2) enthalten, die mit Krebs in Verbindung gebracht werden.

Schadstofffreie Alternativen:

• Duftfreie Waschmittel (z.B. Sodasan*,Sonett*,Ecover*)

• Weißer Essig statt Weichspüler (füge 1/2 Tasse weißen Destillat-Essig hinzu)

• Wolltrockner-Bälle statt Trocknertücher

• Selbstgemachte Lösungen für Waschpulver (Waschsoda, Backpulver, geriebene Kernseife)

Achte auf Waschmittel mit der Bezeichnung "Sensitiv" oder "Ohne Duftstoffe" – das bedeutet keine synthetischen Duftstoffe oder Farbstoffe. Du kannst sogar Waschnüsse* oder selbstgemachtes Waschpulver (Mischung aus Waschsoda, Backpulver und geriebener Kernseife) als natürliches Waschmittel ausprobieren.

Durch diese Umstellungen vermeidest du, deine Familie dem "Mysterien-Cocktail" aus Duftstoffchemikalien und Reizstoffen in typischen Wäscheprodukten auszusetzen. Du bekommst trotzdem frische, saubere Kleidung. Und ein zusätzlicher Vorteil: Natürliche Waschroutinen sind oft umweltfreundlicher (phosphatfrei, biologisch abbaubar) und können die Lebensdauer deiner Stoffe verlängern, da sie schonender behandelt werden.

Raumdüfte & Luftqualität: Wie kann man die Luftqualität in der Wohnung verbessern?

Jeder möchte ein gut riechendes Zuhause haben, aber ironischerweise verschmutzen viele Lufterfrischer und Duftkerzen deine Raumluft. Der Spray mit "frischem Wäscheduft" oder der Steckdosen-Duftspender setzt VOCs wie Aceton, Chloroform und Limonen frei. Studien zeigen, dass Lufterfrischer Formaldehyd und andere krebserregende Stoffe produzieren können, wenn sie mit der Luft reagieren.

Eine Studie der Universität Washington fand heraus, dass 5 von 6 meistverkauften Lufterfrischern mindestens eine Chemikalie freisetzten, die als toxisch oder gefährlich eingestuft wird – dennoch wurde keine davon auf den Etiketten angegeben.

Duftkerzen aus Paraffinwachs (ein Erdölnebenprodukt) setzen beim Verbrennen Ruß und Verbindungen wie Toluol und Benzol frei, die mit Krebs und Atemproblemen in Verbindung gebracht werden. Sie enthalten außerdem oft synthetische Duftstoffe und manchmal Metall in den Dochten. Die Verwendung dieser Produkte kann mit der Zeit bei vielen Menschen zu Kopfschmerzen, Allergien oder Reizungen führen.

Anstatt chemiebelasteter Sprays und Paraffinkerzen kannst du dein Zuhause auf natürliche Weise erfrischen.

Schadstofffreie Alternativen:

• Lüfte täglich durch öffnen der Fenster.

• Verwende Diffuser für ätherische Öle für einen sicheren Duft. Ein paar Tropfen reiner ätherischer Öle (wie Lavendel, Pfefferminze oder Zitrusfrüchte) in einem Diffuser oder Zerstäuber können einen Raum ohne synthetische Chemikalien beduften.

• Du kannst auch deinen eigenen Raumspray mit Wasser + etwas Wodka + ätherischen Ölen herstellen.

• Wenn du Kerzen liebst, wähle solche aus 100% Sojawachs, Kokoswachs oder Bienenwachs mit Baumwolldochten. Diese brennen viel sauberer – Sojakerzen produzieren weitaus weniger Ruß und Schadstoffe als Paraffin, und Bienenwachskerzen geben sogar negative Ionen ab, die dazu beitragen können, Schadstoffe zu neutralisieren. Achte nur darauf, dass zugesetzte Duftstoffe in natürlichen Kerzen aus ätherischen Ölen oder pflanzlichen Quellen stammen. Viele Handwerker stellen schadstofffreie Kerzen her (achte auf Bezeichnungen wie phthalatfrei, paraffinfrei). Bienenwachskerzen haben von Natur aus einen milden Honigduft und keine Zusatzstoffe.

Anstatt Gerüche zu überdecken, bekämpfe sie an der Quelle. Zum Beispiel ist Backpulver hervorragend geeignet, um Gerüche in Teppichen oder im Kühlschrank zu absorbieren – streue es aus, lasse es einwirken und sauge oder wische es dann auf. Aktivkohle (in kleinen Beuteln oder Briketts) kann Gerüche und VOCs in der Luft aufnehmen.

Zimmerpflanzen werden oft für die Luftreinigung angepriesen – während Pflanzen tatsächlich einige VOCs wie Formaldehyd aufnehmen können, bräuchtest du einen regelrechten Dschungel, um ein ganzes Haus signifikant zu reinigen. Dennoch können einige robuste Pflanzen (Bogenhanf, Grünlilie, Efeutute) die Luft leicht verbessern und für Atmosphäre sorgen – verlasse dich nur nicht ausschließlich auf sie.

Für eine ernsthafte Luftreinigung solltest du einen Luftreiniger mit HEPA-Filter (fängt Partikel wie Staub und Pollen) und einem Aktivkohlefilter (absorbiert VOCs und Gerüche) in Betracht ziehen. Dies kann besonders hilfreich sein, wenn du duftende Produkte eliminierst und Restgerüche beseitigen möchtest oder wenn du unter Allergien leidest.

Vermeide außerdem Mottenkugeln für Schränke (sie enthalten die Pestizide Naphthalin oder Paradichlorbenzol, die beim Einatmen schädlich sind); schütze Kleidung stattdessen auf natürliche Weise mit Zedernholzblöcken oder Lavendelsäckchen, um Motten abzuwehren.

Diese Alternativen haben die Luft in unserem Zuhause verändert – Frische ohne Kopfschmerzen oder Atemwegsprobleme.

Wasserfilterung – Sauberes Trink- und Badewasser

Sauberes Wasser ist grundlegend für die Gesundheit, dennoch kann Leitungswasser eine Mischung von Schadstoffen enthalten. Seit 2019 wurden über 320 toxische Substanzen in Trinkwassersystemen nachgewiesen – darunter Blei aus alten Rohren, landwirtschaftliche Pestizide, Industriechemikalien und die inzwischen berüchtigten PFAS-Chemikalien. Diese aggressiven Chemikalien werden mit Krebs, Entwicklungsstörungen und anderen schwerwiegenden Gesundheitsproblemen in Verbindung gebracht.

Kommunales Wasser wird zur Entfernung von Mikroben behandelt, typischerweise mit Chlor oder Chloramin, was Rückstände hinterlässt und Nebenprodukte wie Chloroform (ein wahrscheinliches Karzinogen) bilden kann. Die Filterung deines Wassers ist ein wesentlicher Schritt für ein gesünderes Zuhause, sowohl für das Wasser, das du trinkst, als auch für das Wasser, mit dem du duschst.

Obwohl wir kein Duschwasser trinken, können heiße Duschen dazu führen, dass Chlor und andere Chemikalien verdampfen, und deine Haut kann ebenfalls Stoffe aufnehmen. Das Duschen in chloriertem Wasser kann dich dem Einatmen von Chloroform und anderen Nebenprodukten aussetzen – eine Studie deutete an, dass das Einatmen beim Duschen erheblich zur Chloroformbelastung in Haushalten beitragen könnte.

Schadstofffreie Alternativen:

• Umkehrosmose-Systeme (RO) reinigen Trinkwasser effektiv. Verwende mindestens einen Filter mit Aktivkohle, der wirksam bei der Reduzierung von Chlor, Desinfektionsnebenprodukten und vielen organischen Chemikalien ist.

• Qualitativ hochwertige NSF-zertifizierte Tischwasserfilter als erschwingliche Alternative.

• Die Wasserdatenbank der Umweltschutzorganisation kann dir Auskunft darüber geben, was in deinem lokalen Leitungswasser enthalten ist, und Filtertypen vorschlagen.

• Duschkopffilter, die Kohle- oder KDF-Medien enthalten, reduzieren die Chlorbelastung (und manche können auch andere Verunreinigungen reduzieren).

Wenn du ein Baby hast und Leitungswasser zur Zubereitung von Milchnahrung verwendest, ist die Filterung besonders wichtig – zum Beispiel empfiehlt die Gesellschaft für Zahnmedizin sogar die Verwendung von fluoridarmem Wasser für Babys, um Fluorose zu vermeiden.

Insgesamt geht es beim Wassertausch um Reinheit: Indem du die Wasserqualität am Wasserhahn kontrollierst, entfernst du die letzte Schicht von Schadstoffen, die die kommunale Aufbereitung und Gebäuderohre möglicherweise hinterlassen haben.

Möbel & Wohnmaterialien – Sichere Entscheidungen, niedrige VOC-Werte

Deine Möbel und Wohnraumoberflächen (Farbe, Bodenbeläge usw.) könnten still und leise Chemikalien in die Luft deines Zuhauses abgeben. Neue Möbel (besonders wenn sie aus Pressholz/Spanplatten oder Schaumstoff bestehen) setzen oft Formaldehyd und andere flüchtige organische Verbindungen frei – der "Neumobelgeruch" ist tatsächlich eine chemische Ausgasung.

Formaldehyd ist ein bekanntes Karzinogen und kann Kopfschmerzen, Halsreizungen und Asthmaanfälle verursachen. Es wird häufig in Leimen und Harzen für Sperrholz, MDF und Polstermöbel verwendet. Ein Artikel stellt fest, dass Formaldehyd "in großem Umfang in modernen Möbelmaterialien" wie MDF und Klebstoffen eingesetzt wird.

Mit der Zeit nehmen die Emissionen ab, aber es kann Monate oder Jahre dauern, bis ein Möbelstück vollständig ausgegast ist. Darüber hinaus wurden Sofas und Stühle historisch mit flammhemmenden Chemikalien (wie PBDEs oder neueren Ersatzstoffen) in ihrem Schaumstoff behandelt, um Brandschutzvorschriften zu erfüllen. Diese Chemikalien können in den Staub übergehen und wurden mit Hormonstörungen und neurologischen Auswirkungen in Verbindung gebracht. Farben, Lacke und Bodenbelagsklebstoffe sind eine weitere Quelle für VOCs (Toluol, Xylol usw.), die zur Luftverschmutzung in Innenräumen beitragen.

Schadstofffreie Alternativen:

• Massivholzmöbel oder zertifizierte Optionen mit niedrigem VOC-Gehalt (GreenGuard Gold, CARB Phase 2-konform).

• Null-VOC-Farben für die Wohnraumgestaltung.

Beim Kauf neuer Möbel oder bei Renovierungen achte auf Produkte, die als VOC-arm oder VOC-frei gekennzeichnet sind. Für Holzmöbel ist Massivholz (z.B. massive Hartholztische, Kommoden) mit ungiftigen Oberflächen die beste Wahl. Massivholzstücke (oder Metall- oder Glasmöbel) geben im Allgemeinen weitaus weniger Chemikalien ab als Pressspanprodukte.

Wenn du doch Engineered Wood kaufst, wähle solches, das strengen Formaldehydstandards entspricht – z.B. mit der Kennzeichnung CARB Phase 2 konform oder TSCA Titel VI konform. Einige Unternehmen verwenden NAF (ohne zugesetztes Formaldehyd) Harze oder ULEF (ultra-niedrig emittierendes Formaldehyd) – das sind gute Schlüsselwörter, auf die du achten solltest.

Achte auch auf Möbel und Materialien mit Blauer Engel oder GreenGuard Gold-Zertifizierung, was bedeutet, dass sie auf chemische Emissionen getestet wurden und nachweislich sehr niedrige VOC-Werte aufweisen.

Die Wahl von natürlichen Materialien zahlt sich aus: z.B. wird eine Couch mit einem Massivholzrahmen, natürlichem Latex oder CertiPUR-zertifiziertem Schaumstoff (niedriger VOC-Gehalt) und Bio-Baumwolle oder Leinen-Polsterung weitaus weniger Giftstoffe freisetzen als eine herkömmliche Couch mit Spanplattenrahmen und chemisch behandeltem Schaumstoff.

Wenn der Austausch von Möbeln nicht sofort möglich ist, kannst du die Emissionen von vorhandenen Möbeln reduzieren: Sorge für gute Belüftung (besonders wenn Möbel neu sind – öffne Fenster, benutze Ventilatoren) und erwäge die Verwendung von VOC-absorbierenden Pflanzen oder Aktivkohle im Umfeld.

Es gibt sogar Versiegelungsprodukte, die du auf Möbel oder Sperrholz auftragen kannst, um Formaldehyd einzuschließen (diese können für Dinge wie das Innere von Spanplattenschränken nützlich sein – sie bilden im Wesentlichen eine Barriere, sodass weniger in den Raum ausgast).

Entscheide dich bei Farben und Lacken im Haus für VOC-arme oder VOC-freie Farben (inzwischen von großen Marken weit verbreitet erhältlich). Herkömmliche Farben und Polyurethan-Lacke können wochenlang ausgasen; VOC-arme Farben haben minimalen Geruch und Gesundheitsauswirkungen, wodurch ein sicheres Streichen ohne Evakuierung des Hauses möglich ist.

Wenn du neuen Teppich verlegst, achte auf emissionsarmen Teppich mit dem "Grünen Etikett" und lüfte ihn ausgiebig, oder wähle Teppiche aus Wolle oder Baumwolle anstelle von wandverbundenen Synthetikteppichen.

Durch den Wechsel zu Möbeln und Materialien mit niedrigem oder keinem VOC-Gehalt verringerst du das Risiko von Kopfschmerzen, Allergien oder ernsteren Gesundheitsauswirkungen durch chronische VOC-Exposition. Dies ist besonders wichtig für Kinder – ihre kleineren Körper und sich entwickelnden Systeme machen sie anfälliger für Dämpfe.

Ein schadstoffarmes Zuhause (oft als "grünes" oder gesundes Wohnen bezeichnet) könnte zum Beispiel einen Esstisch aus recyceltem Holz mit Bienenwachsöl-Finish, ein Sofa von einer nachhaltigen Marke, die auf Flammschutzmittel verzichtet, Vorhänge aus Bio-Baumwolle statt PVC-Jalousien und VOC-freie Farbe in allen Räumen umfassen. Jede dieser Entscheidungen trägt zu saubererer Luft und einem sichereren Wohnumfeld bei.

Und ein oft übersehener Vorteil: Natürliche Möbel und Materialien können qualitativ hochwertiger und langlebiger sein, da du dich oft für solide Handwerkskunst statt für billige Verbundmaterialien entscheidest. So investierst du in Stücke, die lange halten, was sowohl wirtschaftlich als auch ökologisch vorteilhaft ist.

Matratzen & Bettwäsche – Gesünderer Schlaf

Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens im Bett, daher sollten deine Matratze und Bettwäsche schadstofffrei sein - das ist entscheidend. Herkömmliche Matratzen können eine große Quelle chemischer Belastung sein: Viele bestehen aus Polyurethanschaum (der VOCs abgeben kann, manchmal als "Schaumgeruch" oder chemischer Geruch bezeichnet) und werden mit flammhemmenden Chemikalien behandelt, um Entflammbarkeitsvorschriften zu erfüllen.

Ältere Matratzen enthielten oft PBDE-Flammschutzmittel (inzwischen wegen ihrer Giftigkeit verboten) und neuere können Chemikalien wie Antimontrioxid (ein mit Krebs in Verbindung gebrachtes Flammschutzmittel) oder Glasfaser-Brandbarrieren enthalten.

Diese Substanzen können austreten: Glasfasersplitter aus einigen Matratzenbezügen haben zu Haushaltskontaminationen geführt, und chemische Flammschutzmittel können in den Schlafzimmerstaub übergehen.

Darüber hinaus können Matratzen mit Vinylbezügen (häufig bei Kinderbettmatratzen oder wasserdichten Schonern) Phthalate oder PVC-Chemikalien ausgasen, die die Entwicklung beeinträchtigen können.

Auch Bettwäsche kann problematisch sein: Knitterfreie Laken werden mit Formaldehyd behandelt (wie oben erwähnt), und einige billige Textilien enthalten Rückstände von Farbstoffen oder Ausrüstungen, die die Haut reizen könnten.

Schadstofffreie Alternativen:

• Organische Matratzen aus Latex, Baumwolle oder Wolle, frei von Flammschutzmitteln und VOCs.

• Ökologische oder Oeko-Tex-zertifizierte Laken und Kissen.

Wenn es Zeit für eine neue Matratze ist, suche nach Matratzen aus organischen oder natürlichen Materialien. Diese verwenden Komponenten wie natürlichen Latex (aus dem Saft des Kautschukbaums) anstelle von Polyurethanschaum, Bio-Baumwolle oder Wollwatte anstelle von Polyester und verzichten durch ihre Bauweise auf chemische Flammschutzmittel. Wolle ist ein natürlicher Flammschutz, daher verwenden viele organische Matratzen eine Wollschicht, um die Brandschutzvorschriften ohne chemische Zusätze zu erfüllen.

Achte auf Zertifizierungen wie GOTS (Global Organic Textile Standard) für Baumwolle/Wolle und GOLS (Global Organic Latex Standard) für Latex – diese stellen sicher, dass die Materialien wirklich organisch sind und auch schädliche Zusatzstoffe eingeschränkt werden.

Eine weitere Zertifizierung, auf die du achten solltest, ist CertiPUR-US für Schaumstoff; CertiPUR-US-zertifizierte Schaumstoffe werden zumindest mit niedrigeren VOC-Emissionen und ohne bestimmte giftige Flammschutzmittel oder Schwermetalle hergestellt.

Zum Beispiel hat eine EWG-verifizierte Matratze oder ein GOTS-zertifiziertes Bio-Baumwollfuton einen Bioanteil von 95%+, keine zugesetzten Flammschutzmittel und sehr niedrige VOC-Werte. Mehrere Marken haben sich auf schadstofffreie Matratzen spezialisiert (wie Avocado usw.) und bieten Optionen vom Kinderbett- bis zum Kingsize-Format.

Wenn eine vollständig organische Matratze das Budget übersteigt, kann selbst eine "Hybrid"-Matratze mit einem Taschenfederkern und einer CertiPUR-US-Schaumstoffkomfortschicht das Schaumstoffvolumen reduzieren und oft weniger Ausgasung aufweisen als ein reines Schaumstoffbett. Öffne eine neue Matratze immer in einem gut belüfteten Bereich und lasse sie wenn möglich einige Tage auslüften.

All diese Umstellungen führen zu einer kühleren, saubereren und komfortableren Nachtruhe, ohne dass dein Körper über Nacht zum Schwamm für Industriechemikalien wird.

Baby- & Kinderprodukte – Sicherere Alternativen

Babys und Kinder sind besonders anfällig für Giftstoffe, was schadstofffreie Alternativen bei ihrer Ausstattung und ihrem Spielzeug entscheidend macht. Historisch gesehen enthielten Babyprodukte schädliche Chemikalien wie BPA (Bisphenol A) in älteren Plastikflaschen und Phthalate in weichen Vinylspielzeugen, die beide mit hormonellen und Entwicklungsproblemen in Verbindung gebracht werden. Flammschutzmittel, früher üblich in Schlafanzügen und immer noch in Autositzen und Kindermatratzen verwendet, sind ein weiterer Bereich, der Anlass zur Sorge gibt.

Schadstofffreie Alternativen:

• Tausche Plastikflaschen gegen Glasflaschen mit Silikonhüllen aus – diese sind unbedenklich und langlebig. Edelstahlflaschen mit Silikonaufsätzen sind eine weitere sichere, unzerbrechliche Option.

• Wähle für Beißringe Silikon oder Naturkautschuk von seriösen Marken.

• Ersetze Plastikbecher und -teller für Kleinkinder durch Edelstahl oder gehärtetes Glas.

• Holzspielzeug mit ungiftigen Oberflächen und medizinisches Silikon sind gute Optionen. Vermeide Vinyl-Badespielzeug; wähle stattdessen PVC-freie oder Silikon-Alternativen. Bio-Baumwoll- oder Oeko-Tex-zertifizierte Kuscheltiere sind ideal.

• Entscheide dich für Spielzeug aus natürlichen Materialien wie Holz oder nachhaltig gewonnenem Gummibaum, das mit ungiftigen Farben behandelt wurde.

• Wähle chlorfreie Windeln (ungebleicht oder sauerstoffgebleicht) ohne Duftstoffe, Phthalate oder Farbstoffe. Für Feuchttücher sind duftfreie oder wiederverwendbare Stofftücher mit Wasser die sichersten Optionen.

• Enganliegende Baumwollschlafanzüge für Kinder vermeiden Flammschutzmittelbehandlungen.

• Wähle BPA-freie und PVC-freie Produkte für Kinderwagen, Hochstühle und Spielmatten. Entscheide dich für PE-beschichtete Spielmatten oder, noch besser, Bio-Baumwollmatten oder -decken, um Schaumstoffausgasungen zu vermeiden.

Durch diese schadstofffreien Alternativen schaffst du eine sauberere, sicherere Umgebung für dein Kind. Dieser Ansatz reduziert die Belastung durch schädliche Chemikalien, senkt das Risiko von Entwicklungsproblemen und Allergien und sorgt für Seelenfrieden.

Die Vereinfachung mit wenigen, hochwertigen, schadstofffreien Produkten kann auch Unordnung reduzieren und kreatives Spielen fördern – ein wunderbarer Zusatznutzen eines schadstofffreien Lebensstils.

© Sophie Kröher

Kleidung & Stoffe – Natürlich und sicher

Die Kleidung, die wir tragen, kann eine versteckte Quelle chemischer Belastung sein. Konventionelle Baumwolle, eine der pestizidintensivsten Pflanzen, hinterlässt oft Rückstände in fertigen Kleidungsstücken. Zusätzlich durchlaufen Textilien häufig chemische Behandlungen wie Formaldehydharze für Knitterbeständigkeit, perfluorierte Chemikalien (PFAS) für Flecken- oder Wasserbeständigkeit, Flammschutzmittel und potenziell schädliche Farbstoffe.

Eine Analyse aus dem Jahr 2022 ergab, dass 75% der getesteten flecken- oder wasserabweisenden Textilien PFAS-Chemikalien enthielten. PFAS auf Kleidung (wie wasserdichte Jacken) können auf deine Hände abgerieben werden und sich allmählich in deiner Umgebung abnutzen.

Schadstofffreie Alternativen

• Wähle wenn möglich Bio- oder unbehandelte Naturfaserkleidung. Bio-Baumwolle stellt sicher, dass keine synthetischen Pestizide oder aggressive Chemikalien bei der Produktion verwendet wurden.

• Wenn Bio nicht verfügbar ist, achte auf die Oeko-Tex Standard 100 Zertifizierung, die bestätigt, dass die Kleidung auf schädliche Substanzen wie Formaldehyd, Azofarbstoffe und Nickel getestet wurde.

• Bambusviskose (von seriösen Marken), Hanf und Leinen sind weitere umweltfreundliche Stoffe, die es zu berücksichtigen gilt.

Marketingbegriffe, die du vermeiden solltest

Vermeide Kleidung, die als "antibakteriell" oder "geruchshemmend" gekennzeichnet ist, da diese oft antimikrobielle Chemikalien wie Silber-Nanopartikel oder Triclosan enthalten, die für die tägliche Kleidung unnötig und schädlich für die Umwelt sind. Vermeide ebenso "fleckenresistente" oder "wasserabweisende" Stoffe, es sei denn, sie sind ausdrücklich als PFAS-frei gekennzeichnet, da viele solcher Stoffe nach wie vor diese schädlichen Chemikalien enthalten. Entscheide dich stattdessen für Kleidung von Marken, die sicherere Alternativen wie Silikon- oder Polyurethanbeschichtungen für Wasserbeständigkeit verwenden.

Vor dem Tragen waschen

Wasche neue Kleidung immer vor dem ersten Gebrauch, um Oberflächenchemikalien, überschüssige Farbe und Ausrüstungsmittel zu entfernen. Die Verwendung von duftfreien Waschmitteln und die Zugabe einer Tasse weißen Essigs zum Spülgang hilft, Rückstände zu beseitigen und reduziert das Risiko von Reizungen und allergischen Reaktionen.

Flammschutzmittel und Kinderschlafbekleidung

Kinderschlafbekleidung (in den USA ab Größe 9 Monate) muss flammhemmend oder enganliegend sein. Entscheide dich für enganliegende Baumwollpyjamas, die als "enganliegend tragen, nicht flammhemmend" gekennzeichnet sind, da diese keine Flammschutzmittel enthalten. Vermeide locker sitzende, flammhemmende Polyesterpyjamas, die alternative Flammschutzmittel enthalten könnten. Sei vorsichtig mit Polstermöbeln und Vorhängen, die als flammhemmend gekennzeichnet sind; erwäge unbehandelte Ersatzprodukte oder Bio-Baumwollbezüge, um die Belastung zu minimieren.

Chemische Reinigung

Bei der traditionellen chemischen Reinigung wird Perchlorethylen (Perc) verwendet, ein wahrscheinliches Karzinogen und VOC. Sicherere Alternativen sind "Nassreinigung" oder CO2-Reinigungsdienste, die schädliche Chemikalien vermeiden. Wenn du dennoch die traditionelle chemische Reinigung nutzen musst, lüfte die Kleidung im Freien, bevor du sie ins Haus bringst.

Durch die Auswahl von Bio- oder minimal behandelten Stoffen reduzierst du die chemische Belastung und Hautreizungen. Selbst kleine Änderungen – wie der Wechsel zu unbedenklicher Unterwäsche, Bettwäsche und Kinderpyjamas – können den Kontakt deiner Familie mit schädlichen Substanzen erheblich verringern.

Mit der Zeit wirst du eine Garderobe aus bequemer, stilvoller und sichererer Kleidung aufbauen, die sowohl deiner Gesundheit als auch der Umwelt zugutekommt.

Die wichtigsten Erkenntnisse

• Identifizieren & Ersetzen: Achte auf schädliche Inhaltsstoffe in Reinigungsmitteln, Körperpflegeprodukten und Haushaltsartikeln und tausche sie gegen gesündere Alternativen aus (z.B. schadstofffreies Spülmittel, duftfreies Waschmittel, Gusseisen- oder Edelstahlkochgeschirr).

• Luft & Wasser filtern: Verwende HEPA-Luftreiniger, lüfte täglich und investiere in gefiltertes Wasser (Umkehrosmose oder Aktivkohle), um schädliche Chemikalien wie Chlornebenprodukte und PFAS zu entfernen.

• Nutze Natürliches: Einfache Alternativen (wie Backpulver, weißer Essig und ein paar Tropfen ätherischer Öle) können aggressive Chemikalien ersetzen. Achte auf unbedenkliche Inhaltsstoffe in Allzweckreinigern, Handseife und Spülmittel.

• Wähle sicherere Materialien: Entscheide dich für Massivholz- oder mit dem Blauen Engel zertifizierte Möbel, Bio-Matratzen, VOC-arme Farben und BPA-freie oder Glasbehälter. Vermeide Antihaft-Kochgeschirr und traditionelle Kerzen aus Paraffinwachs.

• Denke langfristig: Die Umstellung auf ein schadstofffreies Wohnen verbessert das Wohlbefinden deiner Familie mit der Zeit. Gehe dein gesamtes Haus schrittweise an und konzentriere dich auf einen Raum nach dem anderen.

Die schrittweise Umstellung auf diese schadstofffreien Alternativen hat die Gesundheit meiner Familie verändert und mein Gefühl für unser Zuhause komplett verwandelt. Jede kleine Veränderung verbessert die Luftqualität deutlich, reduziert das Auslaugen von Chemikalien und unterstützt das allgemeine Wohlbefinden.

Denk daran, dass du nicht alles auf einmal machen musst. Wähle ein oder zwei Bereiche zum Anfangen, und nach und nach wirst du einen sichereren, gesünderen Raum für deine gesamte Familie schaffen. Die Investition in ein schadstofffreies Wohnen zahlt sich langfristig durch mehr Gesundheit und Wohlbefinden aus.

FAQ

Was ist gesundes Wohnen?

Gesundes Wohnen beschreibt eine Wohnumgebung, die frei von schädlichen Chemikalien und Schadstoffen ist, die deine Gesundheit beeinträchtigen könnten. Es umfasst die bewusste Auswahl von natürlichen Materialien bei Möbeln, Baustoffen und Einrichtungsgegenständen sowie den Verzicht auf chemisch belastete Produkte wie harsche Reinigungsmittel, Duftstoffe, etc im Wohnumfeld. Ein gesundes Zuhause unterstützt dein Wohlbefinden durch gute Raumluft, schadstofffreie Materialien und eine insgesamt gesunde Wohnumgebung.

Wie kann ich ein gesundes Raumklima schaffen?

Ein gesundes Raum- und Wohnklima schaffst du vor allem durch regelmäßiges Lüften, wodurch wohngifte aus den Innenräumen abtransportiert werden. Verwende VOC-arme Farben und Materialien für deine Einrichtung und setze auf Möbel aus Massivholz statt auf Pressspan mit Formaldehyd-haltigen Klebstoffen. Setze auf natürliche Reinigungsmittel und vermeide chemische Duftstoffe, das trägt ebenfalls zu einer besseren Luftqualität und damit zu einem gesünderen Raumklima bei.

Wie kann man die Luftqualität in der Wohnung verbessern?

Die Luftqualität in der Wohnung kann durch verschiedene Maßnahmen verbessert werden, die sowohl gesundheitliche Vorteile bieten als auch das Wohlbefinden steigern. Hier sind die effektivsten Ansätze:
Regelmäßiges Lüften; Verwendung von schadstofffreien Materialien; Zimmerpflanzen für bessere Luftqualität (Pflanzen wie Bogenhanf, Birkenfeige und Grünlilie filtern Schadstoffe wie Formaldehyd und Xylol aus der Luft und produzieren Sauerstoff, was das Raumklima verbessert); Luftreiniger mit HEPA- und Aktivkohlefiltern nutzen.